górnej czesci

nie bede sie juz redukowac tylko miesnie budowac, zeby byc 'masywna' zwlaszcza w gornej czesci ciala Strach się bać

zakwasy w górnej części pleców też mam po klatce jeśli mocno spinam łopatki przy wyciskaniach co do tego bicepsa to jeśli będziesz odczuwał ból w dolnej części pleców a technika nawet przy tych ostatnich powtórzeniach będzie kulawa to proponuję modlitewnik

Dokładnie bo jak dotykam to nic nie wyczuwam pod sutkami po prostu tłuszcz który jest odłożony w dolnej części klatki, bo na górnej części to mi już nawet prążki widać, najlepsze ze po treningu klaty jakby ten tłuszcz znikał;) jak mam pompę. Druga sprawa ze straciłem dużo fatu w krótkim czasie i skóra nie zdążyła sie jeszcze wchłonąć

[...] na drążku bez obciążenia pompki z obciążeniem 5 kg 1 s-13 powt 2-11 3-13 4-6 Wrażenia: Trening strasznie ciężki, bardzo fajny. Bolą mnie mięsnie, a najbardziej brzuch w górnej częśći. Ciekawostka: Po pierwszej serii robienia żurawia podszedł do mnie J.Łuka i powiedział, żebym tego nie robiła bo to bardzo ciężkie ćwiczenie i się połamię :D [...]

[...] :) Sam oczywiście robię też łydki 2 razy w tygodniu Tylko o to chodzi że jeśli mówimy a aspektach sylwetkowych to ćwiczenie przedramion, łydek, mięśni czworobocznych górnej części nie ma większego sensu ponieważ są wystarczająco zaangażowane pracy pleców, bicepsu, nóg choćby. Nie chodzi o olewanie mięśnia, tylko dawania mu odpowiedniego [...]

drapanie? Chodzi mu pewnie nie o tluszcz, ale o dzialalnosc gruczolow mlecznych, ktore mezczyzni tez posiadaja w jakiejs szczatkowej ilosci W swojej ksiazce Pamela Peeke podaje ze kobiety po menopauzie maja srednio o 36% wiecej tluszczu w gornej czesci ciala i potrafia nosic miseczke 2x wieksza niz przed menopauza.

No to trening dla ciebie. Tak sie zastanwialam nad tym aero, w sumie jak masz ochote mozesz robic, ale nie przesadzaj i nie za duzo, raczej lepiej teraz bys sobie odpusciala jak to miala by byc robione nadmiarowo,ale raz w tygodniu oczywiscie dobrze robic skonczysz bilans zerowy, zaczniesz odchudzanie wejdzie wiecej aero Acha i liczac [...]

Iza dzieki, chyba wreszcie zrozumialam RDL vajolet, widzialam u Ciebie, masz akurat taka sama serie 11 wrzesnia beztreningowy 2530kcal, 194B, 90T, 238W (mniej wegli wyszlo) +0,3l. wina kilku godzinne lekkie bole menstruacyjne (opoznione ok. 10 dni), ale nadal bez krwawienia 12 wrzesnia: trening A: rozgrzewka MC 10 pow. x 20kg 1a. MC z szerokim [...]

SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]

ok, dzieki dziewczyny za wsparcie, nie poddaje sie, (tak naprawde to mnie to zdolowalo jeszcze bardziej, bo zdawalo mi sie, ze problemy z zajadaniem stresu mam juz dawno za soba) Morales argument, ze tran jest lepszy od lnianego mnie nie przekonuje , ale jeszcze nie probowalam, wiec nie wiem jak bedzie. na trening poszlam zmeczona i bezsilna z [...]

[...] niestety nie miałem wystarczająco dużo siły na wykonanie treningu tak jakbym tego chciał. Zrobiłem wszystko na maksa swoich aktualnych możliwości, zobaczymy jak będzie dalej. Zaczynam czuć mięśnie w dni potreningowe, co dla mnie było zawsze sygnałem, że poprawnie wykonałem dane ćwiczenie. Czuje ten bardzo przyjemny ból górnej części tułowia.

[...] podnosi ciężar w martwym ciągu, może nastąpić wysunięcie się krążka międzykręgowego, co nawet może spowodować paraliż nóg. W żadnym przypadku nie wolno łączyc ćwiczeń górnej części pleców, a więc najszerszych grzbietu, a szczególnie tych ćwiczeń, które wykonujemy na drążku, z ćwiczeniami odcinka lędźwiowego kręgosłupa, szczególnie takimi [...]

Kolor chyba nie jest wyznacznikiem. Bratowa mojej żony ma bardzo dużo rozstępów w wręcz czerwonym kolorze (od zawsze była "wielka"). Prawie każdy kulturysta ma rozstępy. Też mam - w górnej części ud - powstały gdy intensywnie trenowałem nogi jako nastolatek. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-03 21:08:14

[...] ashwaganda + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana na cmentarz z Mamą, później trening w domku. Pierwszy raz robiłem rack pull. Mega czułem plecy w górnej części między łopatkami. Poprzedziłem to ćwiczenie podciąganiem na uchwytach równoległych. Następnie wiosłowanie jednorącz. No i bareczki – też tej odmiany nie robiłem [...]

Jednym z mitow blokujacym rozwoj plecow jest ten mowiacy, ze najlepszym sposobem zdudowania szerokich plecow jest stosowanie szerokiego chwytu przy podciaganiu i sciaganiu linki wyciagu gornego. mit ten wzial sie prawdopodobnie z tad ,ze zastasowanie szerokiego chwytu przy jakimkolwike ruchu ciagnacym powoduje selektywne zaangazowanie mniejszych [...]

jak już wspomniałam jest ze swojego źródła, wędzone, bez widocznego tłuszczu, a kiedy zapytałam jaka to część uzyskałam odpowiedź, że pochodzi z górnej części (podobno są takie same dwa "pasy" tego mięsa ) karku.

[...] ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 4 x 6-8 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10 -Podciąganie na [...]

[...] wolne,ale zrobię nogi i przedramię żeby mieć czwartek wolny bo jadę nad wodę (jakiś grill,piweczko). TRENING Wt. Plecy - Triceps Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x50,6x60,8x55 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem [...]

[...] - Triceps - Brzuch Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 12x35,12x40,12x40 -Podciąganie na drążku 8x22.5,8x22.5,8x15,6x15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x45,8x50,8x50 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem [...]

Dzień 167 (178) Lekko czuć plecy w górnej części. Jestem zmięty jak 150. Miałem jechać na sparing, ale sobie darowałem i pojechałem gdzie indziej. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA Posiłek nr 6 http://img818.imageshack.us/img818/7848/99iv.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85bd6bd972be4124ad99e91fabadc7dd.png